MARCHES LENTES, MÉDITATION,
RELAXATION
Les marches lentes en conscience permettent d’accéder à un état méditatif en étant pleinement dans l’instant présent dans son corps en mouvement.
On les pratiquera en fin de cours.
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Marcher vers la mer
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Marche des deux monts Wu Dang
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Tirer la lumière du ciel
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Marche de la tortue
La méditation permet, en complément du travail du corps et de l’énergie, de pratiquer « l’alchimie interne » qui va poursuivre le travail de transformation de l’être corps-esprit. Cette pratique très enrichissante intérieurement, permet de trouver le silence intérieur en régulant le flux des pensées.
Diverses techniques de méditation sont pratiquées :
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méditation sur le souffle et pleine conscience
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respiration au Dan Tian
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méditation Souffle du vent
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méditation des Trois Dan Tian
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la Petite Circulation Céleste
Les relaxations se pratiquent en position allongée :
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respiration par les os
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respiration embryonnaire
