MARCHES LENTES, MÉDITATION,
RELAXATION

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Les marches lentes en conscience permettent d’accéder à un état méditatif en étant pleinement dans l’instant présent dans son corps en mouvement.

 

On les pratiquera en fin de cours.

  • Marcher vers la mer

  • Marche des deux monts Wu Dang

  • Tirer la lumière du ciel

  • Marche de la tortue

La méditation permet, en complément du travail du corps et de l’énergie, de pratiquer « l’alchimie interne » qui va poursuivre le travail de transformation de l’être corps-esprit. Cette pratique très enrichissante intérieurement, permet de trouver le silence intérieur en régulant le flux des pensées. 

Diverses techniques de méditation sont pratiquées :

  • méditation sur le souffle et pleine conscience

  • respiration au Dan Tian

  • méditation Souffle du vent

  • méditation des Trois Dan Tian

  • la Petite Circulation Céleste

 

Les relaxations se pratiquent en position allongée :

  • respiration par les os

  • respiration embryonnaire

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